uma boa maneira de cansar o corpo e a mente para adormecer bem à noite: andar 8.5 km (cerca de 2 horas, mais coisa menos coisa) a pensar em coisas que me chateiam e que me deixam em baixo. sentir os pés a doer e pensar que devo continuar porque é assim que se resolve os problemas que nos aparecem, enfrentando-os mesmo que doa muito. depois é chegar a casa, tomar um bom banho e cair na cama como quem se atira de um penhasco. está feito, está tudo encaminhado por mais um dia.